सर्वे संतु निरामया

रात को सोने से पहले करने वाले योगासन – अच्छी नींद और रिलैक्स माइंड के लिए बेस्ट योग रात को सोने से पहले करने वाले योगासन            आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में अच्छी नींद लेना बहुत मुश्किल होता जा रहा है। मोबाइल, तनाव, काम का दबाव और अनियमित दिनचर्या हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर बुरा असर डालती है। ऐसे में अगर आप रात को सोने से पहले कुछ आसान योगासन करें, तो यह आपकी नींद को गहरी और आरामदायक बना सकता है।              योग केवल शरीर को फिट रखने के लिए ही नहीं, बल्कि मन को शांत करने का भी सबसे अच्छा तरीका है। खासकर रात में किए गए योगासन शरीर को रिलैक्स करते हैं, तनाव कम करते हैं और नींद को बेहतर बनाते हैं। रात में योग करने के फायदे: ✔ तनाव और चिंता कम होती है ✔ दिमाग शांत होता है ✔ नींद जल्दी और गहरी आती है ✔ शरीर की थकान दूर होती है ✔ हार्मोन बैलेंस बेहतर होता है 1. बालासन (Child Pose) बालासन एक बहुत ही आरामदायक योगासन है जो शरीर और मन दोनों को शांत करता है। कैसे करें: घुटनों के बल बैठें, आगे झुकें और माथा जमीन पर रखें...